د. نورهان قنديل تُخبرنا بستة أشياء نقوم بها للقضاء على ما نشعر به من إرهاق و كسل ( فيديو )
في فيديو للدكتورة / نورهان قنديل تُخبرنا فيه عن ستة أشياء لو قمنا بها سوف نتّغلب على الكسل و الإحساس المستّمر بالإرهاق و المِزاج السيئ الذى دائماً ما نشعر به و هم :
- الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوى على عنصر الماغنيسيوم مثل : الموز و اللوز و الشيكولاتة الداكنة و الأفوكادو و السبانخ .
- تناول الماء بكميات كافية حيث أنه يحتوى على عنصر البوتاسيوم و الماغنيسيوم لتنظيف الجسم من السموم .
- الحصول على قسطٍ كاٍ من النوم .
- شرب سوائل بقدر كافٍ مثل اللبن المضُاف له الكركم أو مشروب الكاموميل .
- ممارسة الرياضة بأنواعها المختلفة و أقلها المشى أو الجرى ..
- و أخيراً الضحك الذى يُنشط الجسم و يُنظم ضربات القلب و الضغط ..
تعليقات
إرسال تعليق